Uno de los mayores riesgos de tener triglicéridos elevados en la sangre es que, en la mayoría de los casos, no producen síntomas evidentes. Es decir, muchas personas pueden tener esta alteración sin saberlo, lo que la convierte en una condición silenciosa pero peligrosa.
Los síntomas, cuando aparecen, suelen hacerlo en etapas avanzadas, cuando ya existen complicaciones que pueden afectar seriamente la salud cardiovascular y metabólica.
¿Cuándo deberías preocuparte?
Aunque muchas veces no hay señales claras, existen algunas manifestaciones físicas que pueden alertarte sobre un nivel anormalmente alto de triglicéridos:
- Xantelasmas: pequeños nódulos o placas de color amarillento que se forman en los párpados. Su presencia puede ser un indicio de dislipidemias (alteraciones en los niveles de lípidos en sangre).
- Xantomas: lesiones abultadas, también de tonalidad amarillenta, que suelen aparecer en zonas como las manos, codos o rodillas. Estas lesiones se producen por la acumulación de grasa bajo la piel.
¿Qué hacer si notas estas señales?
Si notas cualquiera de estos signos, es fundamental que busques atención médica prioritaria. Un chequeo de rutina, acompañado de un perfil lipídico, puede ayudarte a detectar a tiempo los triglicéridos altos y tomar medidas para reducir el riesgo de complicaciones como pancreatitis, enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares.
Consejos prácticos para controlar los triglicéridos
Aquí tienes algunas recomendaciones que puedes aplicar desde hoy para mejorar tus niveles de triglicéridos:
| Hábito saludable | ¿Por qué es útil? |
|---|---|
| Reduce el consumo de azúcares y harinas refinadas | Disminuyen la producción de triglicéridos en el hígado |
| Aumenta tu actividad física | Mejora el metabolismo de las grasas y la salud cardiovascular |
| Evita el consumo excesivo de alcohol | El alcohol eleva rápidamente los niveles de triglicéridos |
| Incorpora más fibra a tu dieta | La fibra ayuda a controlar el colesterol y los lípidos en sangre |
| Prefiere grasas saludables | Consume aguacate, frutos secos y aceite de oliva en lugar de grasas saturadas |
¡Cuida tu salud desde hoy!
No esperes a que aparezcan complicaciones. Si hace tiempo no te haces un examen de sangre, agenda una cita médica y solicita un perfil lipídico completo. La prevención siempre será tu mejor aliada.